منتدى المدخل الجنوبي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
AyØûb'ð


 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
piar hai

avatar

بلدي :
الجنس الجنس : ذكر
المشآركات المشآركات : 27
نقاط نقاط : 73
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/04/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأحد مايو 06, 2012 2:18 am

بسم الله الرحمن الرحيم


تعتمد صحة المعدة على فيتامينات هامة وهي فيتامنات لا يصنعها الجسم .
اليك طرق لاضافة تلك الفيتاميات الى معدتك وادراجها في نظامك الغذائي.

بعض الفيتاميات تعتبر فيتاميات هامة واساسية لأن جسدك يحتاجها بشكل كبير،
ولكن لا يستطيع صناعتها. وهذا يعني أنك لا بد أن تحصلي عليها من الطعام
أو من المكملات الغذائية. وكل هذه الفيتامينات مهمة لصحة النظام الهضمي
كما هي مهمة لجميع أجزاء الجسد ، الا أن بعض الفيتامينات لها دور متخصص في
عملية الهضم.

في معظم الحالات يمكنك الحصول على جمع الفيتاميات من خلال اتباع نظام
غذائي صحي ، ولكن لن يؤذيكي أن تاخذي مكملا من الفيتامينات المتنوعة
وفيتامين د. فيتامين د لصحة الجهاز الهضمي

فيتامين ب

مهم لصحة الجهاز الهضم ، ويمكن اذابته في الماء. المعني أنك لا تستطيعن
تخزينه في خلايا الدهون لاستخدامه لاحقا، بل يجب أن يكون جزءا يوميا من
نظامك الغذائي. فيتامينات ب هي عنصر أساسي ومهم في تحصيل الطاقة من
الطعام الذي تتناولينه. اليك أهم أنواع فيتامينات ب

حمض الفوليك: ارتبط نقص حمض الفوليك بالتشوهات
الخلقية لدي الأطفال، لذا يتم دعم كثير من أنواع الغذاء بحمض الفوليك.
ويرتبط فيتامين ب بالصحة الهضمية بسبب ما تشير اليه الدراسات من تاثير
حمض الفوليك بتقلل مخاطر سرطان القولون.

فيتامين ب1 هذا الفيتامين المعروف بالثيامين
يساعد الجسد في تغيير الكاربوهيدرات في النظام الغذائي وتحويله الى طاقة
تستخدمها الخلايا. الثيامين مهم أيضا في تنظيم الشهية .
فيتامن ب2 نقص هذا الفيتامين ، المعروف باسم اخر هو ريبوفلافين ، يمكن أن يؤدي الى التهاب وانتفاخ اللسان والفم.
فيتامن ب3 المعروف باسم نياسين هو فيتامين مهم
جدا لكثير من وظائف الجهاز الهضمي ، بما فيها هضم الكاربوهيدرات والدهون
أما نقص النياسن فيمكن أن يتسبب بحالة مرضية اسمها بيلاجرا ، والتي تتسبب
بالقيء الشديد والاسهال.

فيتامين ب 6 الاسم الثاني لهذا الفيتامين هو البايريدوكساين وهو فيتامن مهم لمساعدة وظائف الجهاز الهضمي وخاصة هضم البروتين الذي تتناوله.
البيوتين يساعد هذا النوع من فتامين ب الجهاز الهضمي لانتاج الكوليسترول
وهضم البروتينات ، والكاربوهيدرات والأحماض الدهنية. وبعد أن يتم تكسير
البروتينات ، يساعد البروتين الصحة الهضمية من خلال التخلص من النفايات.


ويمكن اضافة فيتامين ب الى نظامك الغذائي من خلال تناول الحبوب الكاملة ،
والفاصولياء ، والمأكولات البحرية ، والبيض ومنتجات الالبان والكثير من
الخضراوات الورقية . وتشير الدراسات أنه وبسبب عدم حصول الكثير من الناس
على كفايتهم من فيتامين ب في نظامهم الغذائي ، فان تناول الفيتامينات
الكاملة مع مكملات فيتامين ب هي فكرة جيدة.

فيتامين س لصحة الجهاز الهضمي

لم تدعم الدراسات والأبحاث مؤخرا العديد مما يقال عن فيتامين س. وقد لا
يكون فيتامين س بنفس القوة التي يخبر بها الأخصائيون عن دوره في الوقاية
من الانفلونزا والالتهابات، الا أنه مهم للحصول على أسنان ولثة صحيتين.
كما أن فيتامن س مهم للهضم لأنه يساعد على امتصاص الحديد.ان كان نظامك
الغذائي يحتوي على كمية جيدة من فيتامين س ، فأنت لن تحتاجي الى أي مكمات
غذائية زيادة عن الفيتاميات المتكاملة. اليك بعض مصادر الغذاء الغنية
بفيتامين س الحمضياتالتوتالطماطم ( البندورة) الفلفل القرنبيط (
البروكلي)الحبوب المدعمة

فيتامين د لصحة الجهاز الهضمي

ان عشت في الجزء الشمالي من الولايات المتحدة ، أو لم تتعرضي لضوء الشمس
لمدة 15 دقيقة يوميا ، فيجب أن تتنبهي الى ضرورة تناول مكمل لفيتامين د .
وتظهر الدراسات والأبحاث أن ما يقرب المليون شخص في العالم يعانون من
نقص فيتامين د . وفيما يخص صحة الجهاز الهضمي يساعد فيتامين د عى بناء
أسنان قوية ، في حين تظهر الدراسات أن نقص فيتامين د قد يقلل من مخاطر
الاصابة بسرطان القولون . ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول
الحليب المدعم ومنتجات الألبان الأخرىالبيضالكبدسمك السلمون والتونة

الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تم ذكرها يمكنك الحصول عليها عبر
اتباع نظام غذائي متوازن هي عناصر هامة لصحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم
وستساعد على يسر وسلاسة عمل الجهاز الهضمي.


مترجم عن خبيرة التغذية صوفيا مايكل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمل الحياة
Admin
Admin
avatar

بلدي :
الجنس الجنس : انثى
المشآركات المشآركات : 1151
نقاط نقاط : 1568
السٌّمعَة السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/03/2012
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأحد مايو 13, 2012 2:46 pm

شكرااعلى الموضوع



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almadkhalaldjanoubi.alafdal.net
RoBBeN

avatar

بلدي :
الجنس الجنس : ذكر
المشآركات المشآركات : 386
نقاط نقاط : 480
السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 14/04/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: Je vous remercie   الإثنين يونيو 18, 2012 5:14 am

Je vous remercie pour tout le plaisir et l'intérêt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.al3amalika.ibda3.org
the punisher

avatar

بلدي :
الجنس الجنس : ذكر
المشآركات المشآركات : 525
نقاط نقاط : 843
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/04/2012
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأربعاء يونيو 20, 2012 11:31 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
federer

avatar

بلدي :
الجنس الجنس : ذكر
المشآركات المشآركات : 746
نقاط نقاط : 756
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:04 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
federer

avatar

بلدي :
الجنس الجنس : ذكر
المشآركات المشآركات : 746
نقاط نقاط : 756
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الثلاثاء يونيو 26, 2012 7:09 pm

مشكوووووووووو ر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الليل

avatar

بلدي :
المشآركات المشآركات : 26
نقاط نقاط : 26
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأربعاء يونيو 27, 2012 11:06 am

شكرااا على الموضووووع الر ائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dawson



بلدي :
المشآركات المشآركات : 238
نقاط نقاط : 234
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2012

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأربعاء يونيو 27, 2012 1:21 pm

مشكوووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طبيب عينيكي

avatar

بلدي :
المشآركات المشآركات : 50
نقاط نقاط : 52
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي   الأحد يوليو 29, 2012 9:46 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامنات مهمة لصحة الجهاز الهضمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المدخل الجنوبي :: منتديات الاسرة :: العيادة الاسرية-
انتقل الى: